こんにちは!Naaki(なあき)です。

 

今回は『セレブも愛用!今流行りの「スーパーフード」とは?』

の中で紹介した、

僕も愛用しています!

「チアシード」について詳しくお伝えしようと思います。

 

 

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「チアシード」って???

 

チアシードは

南米「マヤ」や「アステカ」の人々が主食にしてきた食料の一つです。

シソ科の植物の種で、ゴマよりも小さい事で知られています。

 

あのスーパーモデル「ミランダ・カー」さんも食べておられる事で

有名になりましたね。

By: Aneo

CHIA「チア」とは強さ。

SEED「シード」とは種。

 

チアシードとはつまり、力の種という訳です。

 

確かに、その名前に負けない栄養が豊富に含まれています。

全てお伝えするには、睡魔が襲って来る程のボリュームなので、

 

「これだけは知っておけば良いね。」

 

って栄養とそれの効果を、お伝えしますね!!!!

 

 

 

 

 

チアシードの栄養

・食物繊維・・・  チアシードに含まれる食物繊維は約40%。

他穀物の2倍の量。当然、便秘解消の期待が持てます。

 

・オメガ3・・・  不飽和脂肪酸。必須脂肪酸とも言われています。

残念な事にこの成分は体内では生成できない成分なので

摂取する他ないのです。

サバなどからも摂取できますが、

チアシードは摂取できる量がはるかに勝ります。

        植物性の良質な油なので代謝を促し、ダイエットにも

効果的です。

他に、血液をサラサラにし、成人病予防にも!

しかも!女性にはうれしい、アンチエイジング(若返り)

効果も期待できます。

その他、様々な良質な成分が含まれていますが、

「チアシードとは要は何?」

の答えとしては、この上記の2つが代表的な成分になります。

 

 

 

 

 

「チアシード」の食べ方

 

食べ方については、

そのまま何かに混ぜても効果はありません。

 

10分程、水に浸しておきます。

粘膜が出てきます。

そしたら、「ヨーグルトなど」混ぜやすいものと一緒に食べます。

味は無味無臭なので、他の食材の味が損なわれる事はほぼ無いでしょう。

(※少し、見た目は悪いので注意!!)

 

 

まとめ

 

チアシードとは

「便秘解消」

「成人病予防」

「ダイエット」

「アンチエイジング(若返り)」

に効果的!!

これを覚えておくと良いですよ!!!!

 

 

ではまた!

ありがとうございました。